مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

25 خبر
  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
  • مونديال 2026
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

4 وضعيات قيادة شائعة تضر بالظهر والرقبة

يقود كثير من الأشخاص سياراتهم يوميا بوضعيات جلوس خاطئة قد تجهد الظهر والرقبة بشكل كبير.

4 وضعيات قيادة شائعة تضر بالظهر والرقبة
صورة تعبيرية / Ivan Pantic / Gettyimages.ru

وبهذا الصدد، كشف جوش نيوسوم، أخصائي تقويم العمود الفقري في عيادة Ancoats، عن 4 وضعيات قيادة شائعة تؤثر سلبا على الجسم، مع نصائح بسيطة لتصحيحها والقيادة بشكل صحي.

1. وضعية الأفعوانية

يجلس السائق بأكتاف مرفوعة وقبضة مشدودة على عجلة القيادة، ما يسبب توترا مستمرا في الرقبة والكتفين والذراعين.

وقال نيوسوم: "مع مرور الوقت، يؤدي هذا التوتر إلى إجهاد العضلات وتيبسها، خاصة في الازدحام المروري حيث لا يسترخي الجسم تماما".

2. وضعية العصابة

تتضمن إمالة المقعد للخلف بشكل مفرط مع الميل إلى أحد الجانبين.

ويضيف نيوسوم: "قد تشعر بالراحة مؤقتا، لكن أحد جانبي الجسم يتحمل جهدا أكبر، ما يزيد الضغط على أسفل الظهر والوركين أثناء الرحلات الطويلة".

3. وضعية المتسابق

يقوم السائق بالجلوس إلى الخلف مع مد الذراعين والساقين، محاكيا أسلوب سائقي السباقات.

وأوضح نيوسوم: "هذا يقلّل قدرة الجسم على امتصاص الصدمات ويزيد الضغط على الكتفين والوركين وأسفل الظهر، خصوصا في الزحام المروري".

4. وضعية الهامستر

تتمثل في الجلوس قريبا جدا من عجلة القيادة مع انحناء الظهر.

وأشار نيوسوم: "تسبب هذه الوضعية ضغطا مستمرا على الرقبة والعمود الفقري العلوي، وتعد سببا رئيسيا لتيبّس العضلات لدى سائقي السيارات يوميا".

كيف تقود بشكل صحيح؟

أُطلق على وضعية القيادة المثالية اسم "المحترف". وتشمل هذه الوضعية:

  •  الجلوس بوضع مستقيم مع رفع الوركين قليلا عن الركبتين.
  • ثني المرفقين برفق.
  • إسناد الرأس على مسند الرأس.

نصائح نيوسوم للقيادة الصحية: "دع المقعد يدعم جسمك، وحافظ على وضعية جلوس طبيعية، وتجنب إجبار نفسك على اتخاذ وضعيات معينة. التغييرات البسيطة يمكن أن تقلل الإجهاد بشكل ملحوظ وتجعل التنقلات اليومية أكثر راحة".

المصدر: ديلي ميل

التعليقات

لحظة بلحظة.. جبهة إسرائيل ولبنان تشتعل بعيدا عن اتفاق واشنطن وطهران

إسرائيل تكشف كواليس "مجهولة" عن حياة حسن نصر الله وشقته السكنية

واشنطن بوست: الاستخبارات الأمريكية تحذر من ضرب حزب الله وخطوات نتنياهو لتقويض الاتفاق مع إيران

فانس: المصالح الأمريكية والإسرائيلية ليست متطابقة دائما.. نحن دولتان مختلفتان وهناك تصور خاطئ سائد

مسؤول أمريكي رفيع لأكسيوس: إسرائيل و"حزب الله" اتفقا على وقف إطلاق النار اعتبارا من الرابعة عصرا

الحرب على إيران تكبد واشنطن أعباء مالية وخسائر بشرية وأضرارا في قطاعي الطاقة والغذاء

أفكار حول تسوية الأزمة الأوكرانية.. مقالة لافروف التي رفضت "بوليتكو" نشرها في اللحظة الأخيرة

نتنياهو يعيش أيامه الأخيرة.. إسرائيل في "خطر شديد" 

ترامب: الإيرانيون عباقرة بدائيون ولولاي لما كانت إسرائيل موجودة

ترامب: لولا تدخلي لسحقت إسرائيل وسأمنعها من مهاجمة لبنان

الحكومة السورية تفرج عن صحفية ألمانية وترحلها إلى بلادها بطلب من برلين

الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل ضابط برتية مقدم و3 جنود في جنوب لبنان (صورة)

سبب وتداعيات الانتصار الإيراني المؤقت في الحرب مع الولايات المتحدة وإسرائيل

هجوم حاد لفانس.. هل نحن أمام أزمة أمريكية - إسرائيلية كبرى؟ وما حجم الخلاف بين ترامب ونتنياهو؟

300 مليار دولار لإعادة الإعمار في إيران.. بزشكيان ينشر بنود المذكرة الموقعة مع ترامب

بن غفير وسموتريتش يهددان بحرق لبنان

لبنان.. 25 قتيلا و36 جريحا و4 مفقودين جراء الغارات الإسرائيلية على جنوب لبنان منذ الفجر (فيديوهات)

"حزب الله" ينفي خرق التهدئة ويتهم إسرائيل بمواصلة العمليات العسكرية في لبنان

ترامب: نسفت أكبر جسور إيران بسبب تأخرهم عن حضور اجتماع